לאחרונה נושא נעלי הריצה נהיה מאוד פופולארי וכל אחד שרוצה להתחיל לרוץ הולך לרכוש קודם כל נעל ב-800 ש”ח ורק לאחר מכן יוצא לראות אם הענף הזה מתאים לו.

אז קודם כל ברור שזה כיף לקנות דברים חדשים אבל זה צריך להיות בדיוק הפוך – קודם כל מנסים קצת לרוץ, רואים אם מתחברים לענף הזה ורק אחר כך יוצאים לקניות.

 

ועכשיו איך באמת קונים נעלי ריצה?

 

למה צריך להתייחס?

 

איזה מידה לקנות?

 

ועם מי להתייעץ?

 

מה באמת חשוב

קודם כל חשוב שתתחברו אליהם לפי הצבע והמראה החיצוני. הרי רובנו לא מקצוענים ואנחנו עושים את זה בשביל הכיף – התחביב הזה צריך להיות כיף.

אחר כך שיהיה לכם נוח. צריך לדעת שנוח בחנות וריצה הלוך חזור בתוך החנות לא באמת תיתן לכם את התחושה האמיתית אם זה נוח לכם או לא.

הדבר הבא והכי חשוב זה לבדוק איזו דריכה יש לכם וכאן צריך להכניס דעה מקצועית לנושא של סוגי דריכות:

 

האם יש לכם קריסה פנימה?

 

האם יש לכם קריסה החוצה?

 

או אולי דריכה ניטראלית לגמרי?

 

איך אתם רצים באיזה סגנון?

 

האם אתם דורכים על החלק הקדמי של כף הרגל, על אמצע כף הרגל או שאתם נוחתים על העקב? והאם יש לכם רגל רחבה או צרה?

 

כל המדדים חשובים מאוד לבחירת הנעל עצמה ויכול להיות שהנעל תהיה מאוד מאוד נוחה בחנות (ויפה כמובן) אבל אחרי שתרוצו איתה כמה ק”מ תתחילו להרגיש משהו שבחנות לא תוכלו לחוש, בגלל שבכל זאת נעל חדשה והזמן הקצר שאתם תהיו איתה על הרגל לא באמת יוכל לתת לכם את התחושה האמיתית של הריצה עצמה.

 

אז מה אנחנו באמת צריכים ואיך מחליטים לבסוף שזאת הנעל המתאימה בשבילנו?

אם יש לכם קריסה פנימה סביר להניח שאתם צריכים נעל מתקנת עם הגבהה בחלקה הפנימי של הנעל.

אם יש לכם קריסה החוצה סביר להניח שתקנו נעל ניטראלית אבל בשביל להימנע מפציעות אני אמליץ לכם לבדוק את ענייני המדרסים, כי אין באמת התייחסות לקריסה החוצה בנעלי ספורט.

מי שקל משקל ודורך על חלקה הקדמי של כף הרגל נמליץ לו לקנות נעל ניטראלית עד דרופ נמוך (דרופ – עובי הסוליה שיכולה להתחיל בעקב עבה אבל בחלק הקדמי של הנעל תהפוך לדקה).

עובי הרגל – תצטרכו לבחור בנעל רחבה אם יש לכם רגל רחבה, ונעל צרה לרגל צרה, אך לצערינו לא כל המותגים מתייחסים לעניין עובי הרגל. עם זאת יש כמה מהם שנותנים לעניין זה התייחסות רצינית מאוד.

מי שדורך על העקב ללא קריסה מומלץ לו לקנות נעל עם סולייה עבה לריכוך המגע עם הקרקע ואותו הסיפור אם נוחתים עם מרכז כף הרגל ללא קריסה פנימה או החוצה, גם אז יש לבחור נעל עם סולייה מאסיבית לבלימת המגע עם הקרקע.

 

איזו מידה קונים בשביל ריצה?

ההמלצה היא תמיד לקנות נעל גדולה יותר בלפחות חצי מידה ממה שאתם רגילים בגלל שאנחנו צריכים להתייחס לכך שהרגליים שלנו מתנפחות בזמן הריצה וגם לרוב אנחנו דוחפים את כף הרגל לפנים ובגלל זה אנחנו צריכים את חופש התנועה הזה בתוך הנעל. חשוב לזכור שעדיף גדול מאשר קטן.

 

לסיכום

חוץ מהיופי של הנעל והנוחות יש להתייחס להרבה פרמטרים לגבי סוג הנעל שאנחנו רוכשים. זה יכול למנוע הרבה בעיות (כגון פציעות כאלה ואחרות) וכמובן שזה יכול לקבוע אם תהנו יותר או פחות מהריצה עצמה.

ולתחרותיים שבינינו זה יכול כמובן להביא אתכם לשיפור בהישגים – לא בגלל שהנעל היא מהירה יותר אלא בגלל שיהיה לכם פשוט נוח יותר לרוץ בה.

 

 

בהצלחה

ותתחדשו!