מערכת שעות לתקופת הקורונה
בשל המצב נדרשנו לצערנו לשנות את הפעילות הרגילה שלנו, בעקבות זאת אנחנו מעדכנים אתכם בלו”ז האימונים החדש והמחירים לתקופה זו.
לעיונכם אנחנו מפרסמים לכם לו”ז אימונים חדש לתקופה הקרובה, האימונים כוללים:
אימונים ב-ZOOM של יוגה, חיזוקים, HIIT, Tabata, מתיחות, פילאטיס, טריינר ועוד…
אימונים ב-facebook live
סרטוני אימונים שיעלו ליוטיוב
מפגשי רכיבה בלייב ב – ZWIFT / trainerroad
כלל המתאמנים עוברים לתוכנית אימונים אישית דינאמית ( זאת אומרת שכל אחד יכול לבקש עדכון שינויים בתוך תוכנית האימונים + תוספת תוכניות אימונים של כוח, רכיבה טריינר / ספינינג וכל אמצעי אימון זמין שיש לכם)
במהלך הסגר מותר לרוץ + לרכב + לשחות באופן עצמאי
ז”א שנקיים אימונים עצמאים באיזור משותף
אימוני הריצה יתקיימו כרגיל (אם אתם מגיעים בריצה/רכיבה או עם אישור ברכב) לטיילת!
כרגיל בימי שני ורביעי בבוקר ובערב
*אימוני הים (ממש תלוי בים)
*כנ”ל לגבי אימוני הרכיבה
להלן המחירים לתוכניות:
תוכנית ריצה אישית + כוח – 217 ₪ לחודש
רכיבה(בלבד) בוגרים + כוח 175 ₪ לחודש
תוכנית אישית לטריאתלון/איש ברזל – 350 ₪ לחודש
תוכנית אישית לטריאתלון נוער – 250 ₪ לחודש
אימוני ילדים צעירים ב – ZOOM – לחודש 129 ש”ח
תוכנית אימונים לחיזוקים בלבד – 175 ש”ח לחודש
*אם ברצונכם להקפיא/לעצור את המנוי לתקופה זו יש לשלוח מייל עם בקשה להקפאה/ביטול מנוי למייל
4fitness.nd@gmail.com
שימו לב – אם לא שלחתם מייל החיוב יעודכן ע”פ מה שאתם מבצעים בתקופה זו בצורה אוטומטית
תודה צוות 4fitness
אנחנו כאן כדי לדאוג שתמשיכו לשמור על שפיות כושר ובריאות!!!
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
05.00 | אימון ריצה ביאליק - קוני 05.20 06.30 | אימון ריצה ביאליק - קוני 05.20 06.30 | |||||
06.00 | טריינר - קוני נוער ובוגרים 06.00 07.30 טריינר - קונינוער ובוגרים | שחייה בים חוף קרית חיים / דדו או אימון טריינר 06.10 07.30 | רכיבת שטח / ריצת נפח 06.00 08.00 | רכיבת כביש/שטח עצמאית או טריינר 06.00 09.00 | |||
07.00 | רכיבת שטח - קוני 07.30 09.30 | רכיבת שטח - קוני 07.30 09.00 יוגה - נופר 08.00 09.00 | |||||
08.00 | יוגה - נופר 08.00 09.00 | יוגה - נופר 08.00 09.00 | |||||
09.00 | ATB - ערן 09.00 10.00 | CORE - ערן 09.00 10.00 | ATB - ערן אימון כוח - בטן, ישבן, ירכיים 09.00 10.00 ATB - ערןאימון כוח - בטן, ישבן, ירכיים | פילאטיס - ערן 09.00 10.00 | |||
10.00 | פילאטיס - ערן 10.00 11.00 | TABATA - ערן 10.00 11.00 | MUSCLE UP - ערן 10.30 11.30 | ||||
11.00 | BOOTCAMP - ערן 11.00 12.00 | CORE - ערן 11.00 12.00 | |||||
14.00 | אימון ילדים - קוני 14.00 15.00 | ||||||
15.00 | טריינר - קוני נוער בלבד 15.00 16.00 | ||||||
16.00 | MUSCLE UP - ערן 16.00 17.00 | ||||||
17.00 | אימון ילדים - קוני 17.00 18.00 | רכיבת שטח - קוני מתחילים 17.00 18.30 רכיבת שטח - קונימתחילים | אימון ילדים - קוני אימון כושר 17.30 18.30 אימון ילדים - קוניאימון כושר | ||||
18.00 | טריינר - קוני נוער בלבד 18.00 19.00 טריינר - קונינוער בלבד | טריינר - קוני נוער ובוגרים 18.00 19.00 | BOOTCAMP - ערן 18.00 19.00 | ||||
19.00 | TABATA - ערן 19.00 20.00 | ערן - אימון HIIT 19.00 20.00 יוגה - נופר 20.00 21.00 MUSCLE UP - ערן 20.00 21.00 | CORE - ערן 19.00 20.00 TABATA - ערן 20.00 21.00 | יוגה - נופר 19.00 20.00 | |||
20.00 | BOOTCAMP - ערן 20.00 21.00 | ערן - אימון HIIT 20.00 21.00 | |||||
21.00 | MUSCLE UP - ערן 21.00 22.00 |
ראשון
-
יוגה - נופר08.00 - 09.00
-
ATB - ערן09.00 - 10.00
-
אימון ילדים - קוני17.00 - 18.00
-
טריינר - קוני נוער בלבד18.00 - 19.00
-
TABATA - ערן19.00 - 20.00
שני
-
אימון ריצה ביאליק - קוני05.20 - 06.30
-
רכיבת שטח - קוני07.30 - 09.30
-
פילאטיס - ערן10.00 - 11.00
-
BOOTCAMP - ערן11.00 - 12.00
-
ערן - אימון HIIT19.00 - 20.00
-
אימון ריצה ביאליק - קוני נוער / בוגרים19.00 - 21.30
-
יוגה - נופר20.00 - 21.00
-
MUSCLE UP - ערן20.00 - 21.00
שלישי
-
טריינר - קוני נוער ובוגרים06.00 - 07.30
-
יוגה - נופר08.00 - 09.00
-
CORE - ערן09.00 - 10.00
-
רכיבת שטח - קוני מתחילים17.00 - 18.30
-
BOOTCAMP - ערן20.00 - 21.00
-
MUSCLE UP - ערן21.00 - 22.00
רביעי
-
אימון ריצה ביאליק - קוני05.20 - 06.30
-
רכיבת שטח - קוני07.30 - 09.00
-
יוגה - נופר08.00 - 09.00
-
ATB - ערן אימון כוח - בטן, ישבן, ירכיים09.00 - 10.00
-
אימון ילדים - קוני אימון כושר17.30 - 18.30
-
CORE - ערן19.00 - 20.00
-
אימון ריצה ביאליק - קוני נוער / בוגרים19.00 - 21.30
-
TABATA - ערן20.00 - 21.00
חמישי
-
שחייה בים חוף קרית חיים / דדו או אימון טריינר06.10 - 07.30
-
פילאטיס - ערן09.00 - 10.00
-
טריינר - קוני נוער ובוגרים18.00 - 19.00
-
יוגה - נופר19.00 - 20.00
-
ערן - אימון HIIT20.00 - 21.00
שישי
-
רכיבת שטח / ריצת נפח06.00 - 08.00
-
TABATA - ערן10.00 - 11.00
-
CORE - ערן11.00 - 12.00
-
אימון ילדים - קוני14.00 - 15.00
-
טריינר - קוני נוער בלבד15.00 - 16.00
-
MUSCLE UP - ערן16.00 - 17.00
שבת
-
רכיבת כביש/שטח עצמאית או טריינר06.00 - 09.00
-
MUSCLE UP - ערן10.30 - 11.30
-
BOOTCAMP - ערן18.00 - 19.00
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | ATB - ערן 09.00 10.00 | ATB - ערן אימון כוח - בטן, ישבן, ירכיים 09.00 10.00 ATB - ערןאימון כוח - בטן, ישבן, ירכיים |
ראשון
-
ATB - ערן09.00 - 10.00
רביעי
-
ATB - ערן אימון כוח - בטן, ישבן, ירכיים09.00 - 10.00
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11.00 | BOOTCAMP - ערן 11.00 12.00 | ||||||
18.00 | BOOTCAMP - ערן 18.00 19.00 | ||||||
20.00 | BOOTCAMP - ערן 20.00 21.00 |
שני
-
BOOTCAMP - ערן11.00 - 12.00
שלישי
-
BOOTCAMP - ערן20.00 - 21.00
שבת
-
BOOTCAMP - ערן18.00 - 19.00
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | CORE - ערן 09.00 10.00 | ||||||
11.00 | CORE - ערן 11.00 12.00 | ||||||
19.00 | CORE - ערן 19.00 20.00 |
שלישי
-
CORE - ערן09.00 - 10.00
רביעי
-
CORE - ערן19.00 - 20.00
שישי
-
CORE - ערן11.00 - 12.00
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | MUSCLE UP - ערן 10.30 11.30 | ||||||
11.00 | |||||||
16.00 | MUSCLE UP - ערן 16.00 17.00 | ||||||
20.00 | MUSCLE UP - ערן 20.00 21.00 | ||||||
21.00 | MUSCLE UP - ערן 21.00 22.00 |
שני
-
MUSCLE UP - ערן20.00 - 21.00
שלישי
-
MUSCLE UP - ערן21.00 - 22.00
שישי
-
MUSCLE UP - ערן16.00 - 17.00
שבת
-
MUSCLE UP - ערן10.30 - 11.30
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10.00 | TABATA - ערן 10.00 11.00 | ||||||
19.00 | TABATA - ערן 19.00 20.00 | ||||||
20.00 | TABATA - ערן 20.00 21.00 |
ראשון
-
TABATA - ערן19.00 - 20.00
רביעי
-
TABATA - ערן20.00 - 21.00
שישי
-
TABATA - ערן10.00 - 11.00
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
14.00 | אימון ילדים - קוני 14.00 15.00 | ||||||
17.00 | אימון ילדים - קוני 17.00 18.00 | אימון ילדים - קוני אימון כושר 17.30 18.30 אימון ילדים - קוניאימון כושר | |||||
18.00 |
ראשון
-
אימון ילדים - קוני17.00 - 18.00
רביעי
-
אימון ילדים - קוני אימון כושר17.30 - 18.30
שישי
-
אימון ילדים - קוני14.00 - 15.00
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
05.00 | אימון ריצה ביאליק - קוני 05.20 06.30 | אימון ריצה ביאליק - קוני 05.20 06.30 | |||||
06.00 | |||||||
19.00 | אימון ריצה ביאליק - קוני נוער / בוגרים 19.00 21.30 אימון ריצה ביאליק - קונינוער / בוגרים | אימון ריצה ביאליק - קוני נוער / בוגרים 19.00 21.30 אימון ריצה ביאליק - קונינוער / בוגרים | |||||
20.00 | |||||||
21.00 |
שני
-
אימון ריצה ביאליק - קוני05.20 - 06.30
-
אימון ריצה ביאליק - קוני נוער / בוגרים19.00 - 21.30
רביעי
-
אימון ריצה ביאליק - קוני05.20 - 06.30
-
אימון ריצה ביאליק - קוני נוער / בוגרים19.00 - 21.30
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
06.00 | טריינר - קוני נוער ובוגרים 06.00 07.30 טריינר - קונינוער ובוגרים | ||||||
07.00 | |||||||
15.00 | טריינר - קוני נוער בלבד 15.00 16.00 | ||||||
18.00 | טריינר - קוני נוער בלבד 18.00 19.00 טריינר - קונינוער בלבד | טריינר - קוני נוער ובוגרים 18.00 19.00 |
ראשון
-
טריינר - קוני נוער בלבד18.00 - 19.00
שלישי
-
טריינר - קוני נוער ובוגרים06.00 - 07.30
חמישי
-
טריינר - קוני נוער ובוגרים18.00 - 19.00
שישי
-
טריינר - קוני נוער בלבד15.00 - 16.00
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08.00 | יוגה - נופר 08.00 09.00 | יוגה - נופר 08.00 09.00 | יוגה - נופר 08.00 09.00 | ||||
19.00 | יוגה - נופר 19.00 20.00 | ||||||
20.00 | יוגה - נופר 20.00 21.00 |
ראשון
-
יוגה - נופר08.00 - 09.00
שני
-
יוגה - נופר20.00 - 21.00
שלישי
-
יוגה - נופר08.00 - 09.00
רביעי
-
יוגה - נופר08.00 - 09.00
חמישי
-
יוגה - נופר19.00 - 20.00
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19.00 | ערן - אימון HIIT 19.00 20.00 | ||||||
20.00 | ערן - אימון HIIT 20.00 21.00 |
שני
-
ערן - אימון HIIT19.00 - 20.00
חמישי
-
ערן - אימון HIIT20.00 - 21.00
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09.00 | פילאטיס - ערן 09.00 10.00 | ||||||
10.00 | פילאטיס - ערן 10.00 11.00 |
שני
-
פילאטיס - ערן10.00 - 11.00
חמישי
-
פילאטיס - ערן09.00 - 10.00
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
06.00 | רכיבת כביש/שטח עצמאית או טריינר 06.00 09.00 | ||||||
07.00 | |||||||
08.00 |
שבת
-
רכיבת כביש/שטח עצמאית או טריינר06.00 - 09.00
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
07.00 | רכיבת שטח - קוני 07.30 09.30 | רכיבת שטח - קוני 07.30 09.00 | |||||
08.00 | |||||||
09.00 | |||||||
17.00 | רכיבת שטח - קוני מתחילים 17.00 18.30 רכיבת שטח - קונימתחילים | ||||||
18.00 |
שני
-
רכיבת שטח - קוני07.30 - 09.30
שלישי
-
רכיבת שטח - קוני מתחילים17.00 - 18.30
רביעי
-
רכיבת שטח - קוני07.30 - 09.00
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
06.00 | רכיבת שטח / ריצת נפח 06.00 08.00 | ||||||
07.00 |
שישי
-
רכיבת שטח / ריצת נפח06.00 - 08.00
ראשון | שני | שלישי | רביעי | חמישי | שישי | שבת | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
06.00 | שחייה בים חוף קרית חיים / דדו או אימון טריינר 06.10 07.30 | ||||||
07.00 |
חמישי
-
שחייה בים חוף קרית חיים / דדו או אימון טריינר06.10 - 07.30