לימודי שחייה במסגרת חוג הטריאתלון
קרית ביאליק

במסגרת קבוצת הטריאתלון אנחנו מלמדים את הילדים שחייה בסגנון החתירה
במסגרת הטריאתלון הילדים לומדים לשחות בבריכה ובים (כשהים נוח ומאפשר שחייה)
מטרת הקבוצה – כושר גופני ותחרויות ארציות בענף הטריאתלון לפי קטגוריית גיל
גיל מינימום – 7
שעות הפעילות של ענף הטריאתלון
יום ב’ – ריצה 18:00 – 19:00 בטיילת של קרית ביאליק
יום ה’ -שחייה – לימודי שחייה + שיפור סגנון 20:00 – 21:00 בקאנטרי אפק שבקרית ביאליק
יום ו’ – רכיבה על אופניים 15:00 – 16:30 בתאטרון קרית מוצקין
עלות החוג – 435 ש”ח לחודש
*החוג מחייב השתתפות בכל שלושת הענפים
*לחוג צריך להגיע עם כל הציוד הנדרש – אם זה למסגרת השחייה כגון – משקפת, כובע שחייה, סנפירים , קרש ופולי
לענף הרכיבה – אופניים אישיות תקינות + קסדה תקינה.
לענף הריצה – נעלי ריצה
*אפשרות לאימון ניסיון ללא עלות במסגרת הריצה והרכיבה , עלות אימון ניסיון במסגרת השחייה 80 ש”ח לאימון.

10 שלבי לימוד השחייה

רמה 1: נשימה, חץ , ציפה, צלילה. 

.רמה 2: לימוד רגליים לימוד ידיים, חץ עם רגליים

רמה 3: שילוב של ידיים רגליים נשימה – שחייה בסגנון מלא מנקודה X לנקודה Y (כחצי בריכה 12.5 מטר) – מעבר לרמה 4 אחרי שחייה של בריכה שלמה במים עמוקים.

רמה 4:  שחיית  בריכה שלמה במים עמוקים , שיפור סגנון החתירה + לימוד 2 סגנונות נוספים.
רמה 5: שחייה של 100 מטר מעורב.
רמה 6:  שחייה של 200 מטר מעורב.

רמה 7:  3-4 אימונים בשבוע של אימונים למשך של שעה ומעלה עם תחילת שילוב של כושר מחוץ למים.
רמות 8 ו-9: רמה של 4-5 אימונים בשבוע הכוללים אימוני כושר בחוץ ובחדר הכושר השתתפות באליפויות ארציות ומחנות אימונים.
רמה 10: רמה של 5 – 8 אימונים בשבוע הכוללים אימוני בוקר ואימוני כושר יעודיים , השתתפות באליפויות ארציות ומחנות אימונים.

לפרטים נוספים:

לידיעתכם – בכל שלב ניתן להגיע לבריכה בשעות הפעילות של בית הספר לשחייה (בתיאום מראש) ולקבל אבחנה מדוייקת של רמת השחיין. כך נוכל להתאים לו את הקבוצה המתאימה לפי הגיל והרמה.

אופן לימוד השחייה בבית ספר שלנו

לימוד שחייה בסיסי בקבוצות קטנות
מקנה לילד ביטחון במים.

הילד לומד בתחילה הרגלי מים כגון נשימות, ציפה, צלילה, עבודת רגליים וידיים תוך שילוב קואורדינטיבי של התנועות בסגנונות חתירה וגב. בדרך זו מפתח הילד קואורדינציה ויכולות קוגנטיביות, תוך כדי לימוד כייפי המשלב משחקי מים בבריכה.

חוג חודשי בסיסי
לאחר שהילד לומד ומקבל הקניה של הרגלים לשחיה נכונה, הוא מתקדם לשיפור הסגנון בשחיית חתירה וגב.

חוג חודשי למתקדמים
לאחר שהילד מצליח לצלוח מספר בריכות בצורה עצמאית במים העמוקים, אנחנו ממשיכים בלימוד יתר הסגנונות ומתחילים ללמד את סגנון החזה והפרפר, בתוספת אלמנטים נוספים כמו קפיצות ראש ו”קיפרים” (גלגול לפנים).

לאחר שהשחיין חווה את כל הסגנונות והאלמנטים הוא מתקדם לקבוצות הכוללות כושר גופני לצורך חיזוק המערכת השלדית, טיפוח היציבה ופיתוח הבטחון העצמי. בנוסף מושם דגש על חיזוקים, בעיקר של חגורת הכתפיים.

לשחיינים קיימת האפשרות לשחות בקבוצות תחרותיות לפי גילאים ורמות אשר לוקחות חלק בתחרויות.

קודם כל בסיס רחב –
אצלנו בבית הספר מקפידים על לימוד יסודות לפני הכל!

מחירים:

חוג שחייה שנתי (רמות 1-6) שמתקיים בכל חודשי השנה בבריכת אפק שבקרית ביאליק ובחוף התמרים שבעכו

קאנטרי חוף התמרים עכו:
חוג שחייה פעם בשבוע:

250 ש”ח לחודש

 חוג שחייה פעמיים בשבוע:

350 ש”ח

קאנטרי אפק קרית ביאליק:

חוג שחייה פעם בשבוע:

250 ש”ח לחודש

 חוג שחייה פעמיים בשבוע:

375 ש”ח לחודש

לימודי שחייה בחוף התמרים

לימוד שחייה בסיסי החל מגיל 5
חוגים לשיפור סגנונות השחייה בכל הרמות
וכמובן נבחרת שחייה מקצועית תחרותית

חוג שחייה בסיסי – מיועד לילדים שכבר למדו לשחות.

לאחר שהילד למד לשחות והגיע לרמה 4, חשוב לתרגל איתו ולתת לו ביטחון במים בליווי מדריך מוסמך, במטרה לשפר את סגנון השחיה שלמד, ללמוד לקפוץ למים עמוקים ולהמשיך משם לשחיה רצופה. בנוסף ילמד הילד סגנונות שחייה נוספים והכי חשוב – לאהוב את המים!

חוג שחייה למתקדמים – מיועד לילדים ששוחים היטב ומצליחים לצלוח מספר בריכות בסגנון גב או חתירה.

מטרת החוג להתאמן, להשתפר ולפתח כושר גופני באמצעות אימוני כושר אירוביים ואנאירוביים, המשלבים כוח יחד עם פיתוח סבולת לב ריאה באימונים משולבים מחוץ למים ובתוך המים. כל זאת תוך כדי פיתוח יכולות שחיה של מספר בריכות ברצף במגוון סגנונות, ביצוע “קיפר” (גלגול) במים וקפיצת ראש, והכל דרך חוויה כייפית עם חברים נוספים שבאים לחוג.

X