קבוצת
ריצה חיפה
[passster password="runhaifa" role="administrator,Administrator,Coach,coach"]
[/passster]
| תאריך | יום | פירוט האימון | הערות |
|---|---|---|---|
| 24.03.2019 | ראשון | ||
| 25.03.2019 | שני | אימון פארטלק חימום 15 שעה 10 דקות תרגילי טכניקה. שש עד שמונה חזרות ריצה קצב בינוני למשך שתי דקות ודקה קצב קל בין החזרות. שחרור עשר דקות. | האימון יתקיים במדרחוף בכל מזג אויר (-: |
| 26.03.2019 | שלישי | ||
| 27.03.2019 | רביעי | אימון הפוגות חימום 15 דקות שש- שמונה חזרות 600 מטר קצב תחרות 10Kדקה מנוחה שחרור ומיחות 1 דקות | אימון יתקיים בסמי עופר |
| 28.03.2019 | חמישי | ||
| 29.03.2019 | שישי | ריצת נפח שעה עד שעה וחצי | מומלץ לרוץ בדרך נוף כרמל |
| 30.03.2019 | שבת |