fbpx
oren1
DSC_3804
DSC_3758
DSC_3762

קבוצות ריצה

קבוצות הריצה שלנו כוללות שני אימונים בקבוצה בשבוע עם אפשרות בחירה בין אימוני בוקר וערב. הריצות מתנהלות בקריות,  נופית.  כל אימון יכלול חימום קבוצתי משותף, תרגיל מכין ( לימוד טכניקה,תרגילי חיזוק ותרגילים יעודיים המתאימים לתוכנית של האימון האותו היום) באימון נחלק את הקבוצה לפי דרגות קושי ולפי דבוקות מטרה משותפת. בכל אימון נבצע תרגיל מרכזי (שלכל תרגיל יש מטרה ) ובסוף כל הקבוצה מבצעת שחרור משותף ומלא מתיחות. כל מתאמן בקבוצה מקבל תוכנית אימונים אישית יעודית לצורך עמידה במטרותיו באירוע בו יבחר לקחת חלק.

הקבוצה משתתפת במיטב אירועי הריצה בארץ ובחו”ל . אנו שמים דגש על טכניקה, תזונה ומעקב אחר ההתקדמות של כל אחד ואחת מן הרצים.

מערכת שעות


קבוצת ריצה בוקר קריות

שני – 05:20 מקום יציאה לאימון מקרן היסוד 2 קרית ביאליק (חנות HOME4SPORT) – אימון אינטרוולים

רביעי – 05:20  מקום יציאה לאימון מקרן היסוד 2 קרית ביאליק (חנות HOME4SPORT) אימון רצף/טמפו


קבוצת ריצה ערב קריות

שני – 19:30  טיילת קרית ביאליק – ליד משתלת ביאליק– אימון אינטרוולים

רביעי – 19:30  טיילת קרית ביאליק – ליד משתלת ביאליק– אימון רצף/טמפו

 


קבוצת ריצה לנוער

שני -18:00 – 19:30  טיילת קרית ביאליק – ליד משתלת ביאליק– אימון אינטרוולים

רביעי – 18:00 – 19:30  טיילת קרית ביאליק – ליד משתלת ביאליק– אימון רצף/טמפו


קבוצות ריצה למתחילים “מהצעד הראשון” – בקריות

ראשון – 20:15– טיילת קרית ביאליק – ליד משתלת ביאליק לימוד יסודות + ריצה בשיטת ה”גאלווי” + אימוני חיזוקים

שלישי – 20:15   -טיילת קרית ביאליק – ליד משתלת ביאליק לימוד יסודות + ריצת רצף + תרגילי כוח לחיזוק הליבה


“מועדון” רצי נופית

ימי שני – 5:15 בבוקר – אימון אינטרוולים

ימי רביעי – 5:15 בבוקר – אימון רצף עם שינויי קצב

שני בערב 20:00  – אימון אינטרוולים וטכניקה

רביעי בערב 20:00  -אימון רצף + חיזוקים

X
דילוג לתוכן