מאמרים

ההתמודדות עם המרחק הארוך

התמודדות עם מרחקים מה הקצב שאני צריך לרוץ? מה הדופק שלי? למה אנחנו רצים כל כך הרבה ? המרתון בעוד חודשיים! למה אני צריך אינטרוולים / שינויי קצב? 

קרא עוד
דנית קן דרור

טיפים אחרונים לקראת מרתון ת"א

טיפים אחרונים לקראת מרתון ת"א אנחנו יומיים לפי המרוץ ויש מספר המלצות שכדאי אולי שתתייחסו אליהן ברצינות. הכל נכתב מניסיון אישי של הרבה מאוד תחרויות

קרא עוד
דן קוני

מחנה אימונים ישראמן 2017

מחנה אימונים ישראמן 2017   יום רביעי הקרוב 20.12 מתחילים את מחנה האימונים לקראת ישראמן 2018  שיתקיים בתאריך 26.1.18  קבלו לו"ז פתיחה ליום רביעי: חלוקה

קרא עוד
גל הדרי

טיפים למרוץ ראשון

טיפים למרוץ ראשון 10-5 קילומטרים חשוב לשתות מספיק מים (לא יותר מידי) עד כשעה לפני הזינוק. מומלץ לישון לפחות 7 שעות ביום שלפני המרוץ. הכינו

קרא עוד
X