קבוצות שחייה למבוגרים
קבוצות השחייה שלנו כוללות אימוני בוקר ואימוני ערב ,עם אפשרות בחירה בין אימוני בוקר וערב. האימונים מיועדים לכל הרמות ואנו מתמקדים בלימוד יסודות, שיפור סגנון בניית סיבולת לב ריאה ושיפור מהירות השחייה של השחיין . בקבוצה יש חלוקה למספר רמות: מתחילים, שיפור סגנון ומתקדמים. לכל קבוצה יש תוכנית אימונים ומאמן האחראי על התקדמות השחיינים.
האימונים מתקיימים בבריכת אפק בקרית ביאליק , בריכת נופשית בישוב נופית ובבריכת גלי חיפה
מערכת שעות
מערכת שעות קאנטרי אפק – שחייה למבוגרים
בוקר
ראשון
05:30-06:30 מעורב
שלישי
05:30-06:30 מעורב
06:30-07:30 מתחילים
חמישי
05:30-06:30 מעורב
06:30-07:30 מתחילים
שישי
6:00-7:00 מתקדמים
9:00-10:00 מתחילים
ערב
ראשון
20:00-21:00 מתחילים
21:00-22:00 מתקדמים
שני
20:30-21:30 מעורב
שלישי
21:00-22:00 מעורב
רביעי
20:30-21:30 מעורב
חמישי
21:00-22:00 מעורב
כל האימונים ברישום מראש למתאמני פורפיטנס בלבד
ט.ל.ח.
מערכת שעות בריכת ספורטן חיפה
בוקר
שליש + חמישי
06:00-07:00 מעורב
ט.ל.ח
לימודי השחייה ב4fitness מתקיימים בכל ימות השנה במספר בריכות:
בריכת אפק שבקרית ביאליק-בריכה חצי אולימפית (25 מטר) הפועלת לכל אורך השנה .
קאנטרי קלאב חוף התמרים שבעכו-בריכה חצי אולימפית (25 מטר) הפועלת לכל אורך השנה במהלך השבוע.
ובבריכת הספורטן שבחיפה.
סוגי האימון
- לימוד בסיס בסגנון חתירה
- לימוד שחייה בים עם יכולת ניווט לטובת עולם הטריאתלון
- שיפור הטכניקה הבסיסית
- הכנה לשחייה בתחרויות מים פתוחים
- הכנה להשתתפות בתחרויות מאסטרס
- לימוד של סגנון נכון למטרה בריאותית תוך כדי שיפור היציבה הבסיסית והפחתת העומס היום יומי מהמערכת השלדית.
למי זה מיועד
לכל אדם בוגר אשר מעוניין לשפר את אורח החיים שלו ולהפוך לבריא וספורטיבי יותר; לאנשים שמעוניינים להגשים מטרות כגון שחייה במים פתוחים, לימוד שחייה בסגנון נכון ובריא, השתתפות בטריאתלונים ותחרויות איש הברזל ורכישת ביטחון במים.